- В чём заключаются преимущества упражнений для укрепления потенции?
- Особенности выполнения комплекса упражнений для потенции
- Физические упражнения для поднятия потенции
- Упражнение №1
- Упражнение №2
- Упражнение №3
- Упражнение №4
- Упражнение № 5
- Упражнение №6
- Упражнение № 7
- Упражнение № 8
- Упражнение №9
- Упражнение №10
- Упражнение № 11
Секс занимает особое место в жизни каждого мужчины. Представители сильного пола как бы утверждаются в мире с его помощью, после секса повышается самооценка, улучшается настроение, работа кажется не такой уж и скучной. В общем, это приятное времяпровождение. Чтобы секс был хорошим и доставлял удовольствие нужно следить за состоянием своей половой системы. Часто случаются её расстройства, и мужчина не может более доставить партнёрше наслаждение.
Одно из самых опасных нарушений – импотенция. При импотенции эрекция отсутствует либо полностью, либо частично, но, в обоих случаях качественный половой акт мужчина совершать не может. Чаще всего можно вернуть былой уровень потенции и заново почувствовать себя мужчиной. Сексопатологи разработали специальные упражнения для потенции, которые помогут мужскому здоровью. На их выполнение уйдёт не более сорока минут.
к содержанию ↑В чём заключаются преимущества упражнений для укрепления потенции?
Благодаря им:
- тренируются все необходимые мышцы, которые оказывают прямое влияние на здоровье и работоспособность мочеполовой системы;
- увеличивается выработка половых гормонов, которые необходимы для существования высокого уровня либидо;
- уничтожается адреналин, который не перерабатывается организмом. Увеличенный уровень адреналина зачастую приводит к тому, что у мужчины появляется стресс, а это негативно влияет на сексуальное влечение;
- улучшаются психологическое состояние, настроение, мужчина становится жизнерадостным;
- уменьшается напряжение в мышцах, поэтому мужчина чувствует себя спокойным и расслабленным;
- полученный эффект от их выполнения сохраняется на длительное время.
Однако у упражнений есть и небольшой недостаток. Так, их эффективность наступает примерно через 1 месяц, и только при условии регулярного выполнения.
к содержанию ↑Особенности выполнения комплекса упражнений для потенции
- Нагрузку следует увеличивать не сразу, а со временем, постепенно;
- резкие движения делать нельзя. В противном случае появятся неприятные, возможно даже болевые ощущения;
- первый раз упражнения необходимо делать в количестве 2-3 повторений за день. Со временем нагрузка увеличивается до 15-ти повторений 2 раза в сутки;
- наибольший эффект от упражнений будет в том случае, если мужчина будет делать их в хорошем настроении.
Физические упражнения для поднятия потенции
Упражнение №1
Для его выполнения придётся сесть на табуретку и расположить ноги на ширине расправленных плеч. Локти должны быть согнутыми и опущенными вниз. Выполняется упражнение за счёт сжимания и расслабления ануса вместе с ягодицами. Дыхание в это время должно осуществляться через нос с небольшим шумом при вдохе и выдохе. Один подход упражнения состоит из 10-ти сжиманий/расслаблений, всего подходов рекомендуется сделать 6, перерыв между которыми должен равняться 25-ти секундам. В результате происходит укрепление мочеполовой системы и прямой кишки, что важно для сохранения хорошей потенции. Также приятно, что процедуру можно проделывать даже днём в присутствии людей.
к содержанию ↑
Упражнение №2
Выполняется стоя, ноги следует расставить на ширину плеч и слегка согнуть в коленях,
руки держать на поясе. Выполнение требует от человека находиться обнажённым, поэтому лучше всего быть в одиночестве. Подход займёт не более минуты. Выполняется за счёт резких движений таза вперёд и назад, во время которых происходит раскачивание половых органов. Подход состоит из 7 движений вперёд/назад. Затем следует отдохнуть примерно с полминуты. В день можно выполнять по 5-6 подходов, если есть возможность – под струями воды. Специалисты советуют это упражнение людям, перенесшим хирургические операции, а также всем, кто хочет повысить потенцию.
к содержанию ↑
Упражнение №3
Как и в предыдущем случае нужно быть обнажённым. Сесть необходимо перед большим зеркалом на корточки, мошонку как можно сильнее подтянуть вверх, одновременно с этим втянув ягодицы и живот. Во время этого действия вдыхать рекомендуется быстро. На выдохе мошонка, ягодицы и живот расслабляются. Упражнение состоит из 7-ми подходов, отдых между ними – полминуты. Процедура полезна в случае отклонения развития яичек.
к содержанию ↑Упражнение №4
Выполняется в сидячем на полу виде, с согнутыми в коленях ногами, расположенными на коленях кистями рук и расслабленном теле. При быстром вдохе левое плечо выставляется вперёд, левая ягодица приподнимается и распрямляется левая нога. Выдыхать воздух нужно незаметно, при этом тело выпрямляется, ягодица возвращается на пол и сгибается правая нога. Она выпрямляется вперёд вместе с правым плечом. Один подход упражнения состоит из 10-ти таких шагов. Перерыв между подходами занимает не более минуты. Количество подходов – не более 13-15-ти.
Упражнение № 5
Исходное положение – лёжа на спине. Ладони желательно растереть для разогрева, правую руку разместить под головой, левую – на половых органах. Упражнение выполняется за счёт напряжения ног, втягивания ануса, сжатия и вытягивания половых органов. Количество подходов – 5-7, во время каждого из которых следует делать до 15-20-ти таких вытягиваний.
Упражнение №6
Сесть нужно на пол с вытянутой спиной, ступню левой ноги положить на правую ногу. Выполнение состоит из потирания ступни левой ноги о голень противоположной ноги. Потом всё меняется местами. Потирать необходимо 30 раз, подходов – 5.
Упражнение № 7
Выполнять его можно и сидя, и стоя, и лёжа. Довольно простое. Заключается в напряжении и расслаблении ануса в течение 15-20-ти секунд. Количество подходов – 10 раз, перерыв между ними составляет 30-40 секунд.
Упражнение № 8
Его суть заключается в ходьбе на месте, во время которой корпус нужно держать прямо и руки согнуть в локтях. Такой шаг продолжается примерно 30 секунд, перерыв – столько же. Число подходов равняется 5-6-ти.
Упражнение №9
Потребуется сесть на стул лицом к спинке и делать медленные вращательные движения тазом. В процессе дыхания активно участвует живот, анус при выдохе необходимо быстро втягивать. За время одного вращения рекомендуется по одному разу вдохнуть и выдохнуть. Подход занимает 1 минуту, всего их должно быть не более 15-ти.
Упражнение №10
Станьте к стене лицом и обопритесь об неё пальцами. Совершайте переминания ног, но не отрывайте носки от пола. Время на 1 подход – 30 секунд, число подходов – 10.
Упражнение № 11
Лягте на спину, ноги согните в коленях наполовину, ступнями упритесь в пол и расположите вдоль туловища руки. Затем совершайте поднятия таза 10 раз. Отдохните 2 минуты и сделайте ещё 6-7 подходов.
Вышеперечисленные упражнения для потенции оказывают благотворное влияние на «мужскую силу», так как улучшают циркуляцию крови в тазовой области, укрепляют работу отвечающих за эрекцию мышц. При их регулярном выполнении повышение потенции ощущается через пару недель. Нагрузки следует увеличивать не сразу, а постепенно. Упражнения рекомендованы всем мужчинам любых возрастов независимо от уровня потенции, так как они являются хорошей профилактикой развития половой слабости. Не все могут прибегнуть к данным процедурам в силу разных причин. В этом случае можно приобрести препараты для повышения потенции: таблетки виагра, цена которых самая доступная в России.
- Интервью с Верой Николаевной Гребёнкиной - 18.05.2020
- Реальные отзывы, которые оставляют девушки об анальном сексе - 18.12.2019
- Какие отзывы оставляют покупатели о препарате Силденафил гель? - 11.12.2019
